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改運先由自律開始
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打敗內心那隻及時享樂的猴子。
董宇輝說過這樣一句話：
“廉價的快樂是直接給你想要的東西，高等的快樂則會給你設定重重阻礙。”
廉價的快樂，就是那些短暫的、膚淺的，容易讓人沉迷其中而無法自拔的快樂。
比如打遊戲、刷短影片，會讓人感到一時爽快，但短暫享樂之後便是無盡的空虛。
相反，讀書、鍛鍊、學習新技能的過程雖然辛苦，但努力後的成就感是充實而長久的，能讓人更加自信，這是一種更高級的快樂。
所謂自律，就是去對抗那些廉價的快樂，追求更有價值的生活。
01
心理學家亞當·阿爾特發現，有樣東西就像毒品，一不留神就能讓人上癮、難以戒除。
它是一切娛樂產品——遊戲、短影片等等。
去年江漢大學迎新現場，一位年長的學生引起了眾人關注。
他就是30歲的徐萬奇。
其實這不是徐萬奇第一次上大學。
他為什麼上了兩次大學呢？這就要從他上一次大學失敗的經歷說起了。
以前的時候，徐萬奇學習成績優異，獲得過全省物理競賽二等獎。
因為一次偶然的機會，他接觸到網路遊戲，從此一發不可收拾，成績也因此直線下滑，從全校前30名，滑落到600多名。
即便如此，徐萬奇還是順利上岸，考上了湖北工業大學。
進入大學後，他肆無忌憚地打遊戲。
大學前兩年，他只通過了兩門課程的考試，被湖北工業大學勒令退學。
步入社會後，沒有學歷的徐萬奇在工作上屢次受挫，他這時才意識到，除了遊戲玩得好一點，自己一無所長。
吃了很多苦頭後，他有了重返大學的想法，也就有了第二次上大學的經歷。
尼爾·波茲曼在《娛樂至死》中說：毀掉我們的不是我們所憎恨的東西，恰恰是我們所熱愛的東西。
一個人廢掉的跡象，就是選擇用廉價的快樂，和短暫的快感來麻痺自己。
最近，我學到一個新詞，叫：寵物人。
所謂寵物人，就是沒有思想，不能成長，每天沉溺於各種短平快刺激裡的人。
他們不能創造價值，被社會圈養了起來。
有一次，我到圖書館去加班，旁邊的位置上坐著一個男生。
男生的面前擺著好幾本考研資料書，眼睛卻始終沒有離開過手機螢幕。
我好幾次從他身邊經過，只見他戴著耳機，在看短影片裡的搞笑段子，時不時還傳來幾句笑聲。
當我加完班準備起身離開時，他還在那裡刷短影片。
這個娛樂至死的時代，獲得快感的方式太容易了。
十幾秒可以刷完一個短影片，二十分鐘可以打完一把遊戲，一小時可以看完半本爽文。
長期沉迷垃圾快樂，思維就會變得越來越懶惰，逐漸變成一個不會深度思考的人。
別讓自己的生活淪為低級快樂的犧牲品，因為你還有更精彩的人生，值得去追求。
02
美國芝加哥大學的一位教授到訪北大時曾提到：
“芝加哥大學對學生的基本要求是：做困難的事，因為一個人要想有所成就，就必須做那些困難的事。”
真正的成長，往往是在不舒服、不快樂，甚至是痛苦中逐漸實現的。
知乎博主唐xx之前在聯通下屬公司當臨時工，沒有社保與獎金，工作輕鬆。
平日裡，大部分同事都在逛淘寶、聊微信、看電影、閒聊天。
但她把時間都花在學習上，考取了各種專業所需的證件。
後來原公司破產清算，那些混日子、又沒有技能傍身的同事都慘遭辭退。
她卻憑藉一身的技能，成功跳槽到另一家公司，拿到了幾十萬年薪。
正如唐xx所說：
“玩遊戲、刷手機？的確能讓人產生短期的快感，然後呢？玩過之後你能學到什麼？能留下什麼？你會不會後悔？回想我拚命考證的那段日子，雖然很苦，但是過得極為充實。這種努力之後、目標實現帶來的愉悅感，是其他任何東西都無法比擬的。”
真正的幸福，不是狂歡後的落寞，而是努力過後滿滿的充實感和成就感。
廉價快感，誰都可以獲得；而珍貴、持久的快樂，則需要沉下心去換取。
當別人觥籌交錯時，你獨自揮汗如雨；當別人酣睡時，你獨自挑燈夜讀；當別人無所事事時，你獨自默默耕耘。
你和別人的差距就這樣一點點拉開了。
歷史學家張宏傑以前是一家銀行的小職員，那個時候銀行業務量少，工作清閒，同事們整天湊在一起打牌。
時間一長，張宏傑卻感到無比痛苦和空虛。
於是，他果斷退出了這個圈子，重新撿起了自己的愛好——讀書寫作。
當他讀書寫作時，其他同事都在打牌、閒聊。
後來，他成了央視欄目《百家講壇》的主講人，成了知名學者。
而他曾經的那些同事依然每天都過得渾渾噩噩，沒有任何的變化。
羅翔教授說：
向下放縱的快樂不是快樂，向上努力，向上行走，讓你感到人性尊嚴的快樂，才是真正的快樂。
遠離迎合你的廉價快樂，選擇困難但有價值的事。
一開始或許會步履維艱，但堅持過後帶來的回甘，才是滋養你一生的源泉。
03
很多人肯定都聽過心理學上的“嗑瓜子效應”。
當我們拿起第一顆瓜子時就會嗑到停不下來，時間不知不覺間就消逝了。
這也就是為什麼，我們一刷短影片就停不下來，一吃零食就忍不住不停地吃，一玩遊戲就玩了一輪又一輪…
然而，真正的快樂，絕不是被慾望控制的低級消遣，而是更高級的享受。
不想沉迷於“嗑瓜子式快樂”，首先就得把“瓜子”拿走，讓“誘惑”的源頭遠離自己。
比如，在學習、工作的時候，手機不要出現在視線範圍內，完全隔開娛樂空間。
提高獲取廉價快樂的成本，把精力都專注於當下正在做的事情上。
人的大腦中，有一個“理性決策的小人”，還有一隻“及時享樂的猴子”。
當你想去做一些高成本的事情時，那隻及時享樂的猴子就會不高興，它就會干擾那個理性決策的小人做決策。
如果小人打贏了，恭喜你，你會很自律；如果猴子打贏了，很不幸，墮落就開始了。
當你想偷懶、放縱的時候，越要強迫自己去做不喜歡做，但有益的事情。
全身心做一件事時，前5分鐘會感到煎熬，但5分鐘後，你就會逐漸適應。
你今天能克服別人無法克服的弱點，明天就能得到別人無法企及的回饋。
▽
很喜歡一個比喻：低級快樂如璀璨煙花，轉瞬即逝；高級快樂如靜水深流，滄笙踏歌。
克制慾望，養成自律的習慣，你才能享受到更高級的快樂，品味到不一樣的人生。
你要相信，你的每一次克制，都意味著自己比以前更理智、更強大。
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